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Lass deine Angst nicht die Führung übernehmen!
„Stell dir vor, Deine Angst darf in deinem Auto mitfahren.
Aber sie darf nur auf dem Rücksitz sitzen und niemals das Auto steuern!“
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Gib deiner Angst ein Zeitfenster
In dieser Zeit widmest du dich deiner Angst (z.B. 17 - 17.30 Uhr)
Meldet sich deine Angst ausserhalb dieser Zeit, dann sage: “STOPP, es ist nicht deine Zeit, ich kümmere mich jetzt nicht um dich!“
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Wenn du dich mit deiner Angst beschäftigst, kann es hilfreich sein, deine Ängste beziehungsweise die schlimmsten Horrorszenarien,
die du dir vorstellen kannst, aufzuschreiben.
Versuche dann, alles nüchtern zu betrachten.
Wie gross ist die Wahrscheinlichkeit, dass alles genau so eintritt??
Finde dann eine andere Möglichkeit, wie es geschehen könnte. Schreibe ein neues Drehbuch!
Nimm danach ein paar tiefe Atemzüge und komm zurück in die Gegenwart.
Spür deinen Körper und fokussiere dich wieder auf das was du sein willst.
Triff eine neue Wahl zum Beispiel für:
Dankbarkeit, Liebe, Freude, Frieden, etc.
